孕妇在孕期吃什么食品有营养 怀孕期吃什么有营养

时间:2024-02-26 21:29:07
孕妇在孕期吃什么食品有营养 怀孕期吃什么有营养

1、孕早期好选择中性水果为主,可以吃些西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉、番石榴等,热性和寒性的水果最好少吃,即便吃也要搭配一起吃,这个时期适量吃西柚能补充叶酸,叶酸不仅是在孕前要补充,怀孕初期也要补充,有利于胎儿脑神经系统和血管的发育。

2、孕中期由于胎儿处于生长发育快速时期,需要更多的营养物质,所以孕妇在这个时候应该多吃樱桃、葡萄、奇异果、猕猴桃等水果,给身体补充维生素和其他物质,樱桃中铁含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以使身体铁元素得以补充吸收,有效防止缺铁性贫血出现。

3、奇异果营养物质极为丰富,有维生素(A、C、E)以及钾、镁等矿物质元素,还有纤维素和其他营养元素,因此食用奇异果,不仅能补充营养,还能够稳定情绪,提高睡眠质量,还能预防孕妇出现便秘,苹果则有丰富的糖分和维生素,还含有锌元素,对母婴是非常有益处的。

4、孕晚期应吃维生素多的水果,如橙子、梨子等,尤其橙子的维生素含量是非常高,孕妇不妨可以适当多吃,孕晚期孕妇的睡眠容易受到影响,适当吃些梨子,梨子有大量水分和B类维生素等物质,能帮助孕妇镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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